Hoe train ik bovenkant borst?

popularafragor.com

Inhoudsopgave:

1. Hoe train ik bovenkant borst?
2. Hoe train je je bovenlichaam thuis?
3. Hoe kun je het beste thuis trainen?
4. Wat is de beste workout voor thuis?
5. Wat is een goede dagelijkse workout?

Hoe train ik bovenkant borst?

Drie belangrijke oefeningen voor de bovenkant van de borstspieren zijn:

1. Incline Benchpress met dumbell of barbell (wanneer goed uitgevoerd, de beste isolatie oefening voor de bovenkant van de borstspieren)
2. Decline benchpress met dumbell of barbell (de gehele borstspier wordt geactiveerd versus andere varianten)

Hoe train je je bovenlichaam thuis?

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht

1. Opdrukken: hiermee train je je borstspieren en je armen. ...
2. Dips: deze zijn perfect voor de achterkant van je bovenarmen (triceps) en een beetje voor je borst. ...
3. Schouders draaien: strek je armen uit, bal je vuisten en draai kleine rondjes met gestrekte armen.

Hoe kun je het beste thuis trainen?

Train je lichaam in 30 minuten met deze 7 oefeningen

1. Push-ups. Steun met je handen en voeten op de grond. ...
2. Crunches. Voor deze oefening ga je op je rug liggen en buig je je knieën. ...
3. Shoulder press. ...
4. Squats. ...
5. Superman. ...
6. Biceps Curls.

Wat is de beste workout voor thuis?

Inhoud van dit artikel

• Thuis oefening #1: opdrukken.
• Thuis oefening #2: squats.
• Thuis oefening #3: crunches.
• Thuis oefening #4: planken.
• Thuis oefening #5: sit-ups.
• Thuis oefening #6: burpees.
• Thuis oefening #6: Mountain climbers.
• Thuis oefening #7: leg raises.

Wat is een goede dagelijkse workout?

Let erop dat je steeds een goede houding hebt, ook als je vermoeid raakt.

• Halve burpee voor al je spieren. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, buig door je benen en zet je handen op de grond. ...
• Squats voor benen en billen. ...
• Push-ups voor borst en triceps. ...
• Dips voor je triceps. ...
• Plank voor een ijzersterke core.